Low Fat 30 Diät
Low Fat 30 ist eigentlich gar keine Diät, sondern eine Form der
Ernährungsumstellung.
Es gibt drei Regeln:
1. Iss, wenn Du Hunger hast
2. Hör' auf wenn Du satt bist
3. Alles was Du isst,
soll LowFat 30 sein
Low Fat 30 bedeutet: weniger als 30 % der Gesamtkalorien aus Fett. Also nicht
"weniger als 30 % des Gewichts ist Fett" sondern "weniger als 30 % der Kalorien
die das Produkt hat stammen aus Fett".
Das berechnet man so: Ein Produkt hat z.B. pro 100 g 250 kcal und 5 g Fett. 1 g
Fett hat 9 kcal.
5 x 9 x 100 = 4500; 4500 : 250 = 18 % Dieses Produkt wäre Low Fat 30.
Wer vorher "normal" gegessen hat und ohne die Portionsgrößen zu erhöhen
konsequent auf Low Fat 30 umstellt, reduziert automatisch die Kalorienzufuhr und
nimmt ab. Low Fat 30 finde ich klasse, weil es eben keine Diät sondern ein
Ernährungskonzept für den Rest des Lebens ist, das man mit ein bisschen Köpfchen
beim Kochen und Einkaufen locker einhalten kann.
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